Você Sabe o Que Acontece com Sua Mente Quando Você Não Para de Rolar o Feed?

Imagine que você pega o celular para dar uma “olhadinha rápida” e, de repente, já se passaram horas, com uma sensação de peso que não explica. Esse é o doomscrolling, um hábito que está se tornando cada vez mais comum. No Brasil, onde 70% da população usa redes sociais diariamente, segundo o IBGE, esse comportamento está causando impacto. Um estudo da Journal of Cyberpsychology de 2025 revelou que passar mais de 2 horas por dia rolando feeds aumenta a ansiedade em 30%. Isso porque somos expostos a um fluxo constante de notícias negativas e comparações sociais. Vamos entender como isso afeta sua saúde mental e como o Ansiedade Virtual pode te ajudar a mudar esse cenário. Que tal dar o primeiro passo para uma vida digital mais saudável agora?

O Que é Doomscrolling e Por Que Ele é Tão Viciante?

Você já percebeu como é difícil parar de rolar o feed? O doomscrolling é o ato de consumir conteúdo online sem parar, muitas vezes focado em notícias negativas. Um estudo da Digital Behavior Review de 2024 mostrou que 60% das pessoas sentem uma necessidade de “acompanhar tudo”, mesmo que isso cause desconforto. No Brasil, onde 9,3% da população enfrenta transtornos de ansiedade, segundo a OMS, isso é um gatilho. As redes sociais são desenhadas para prender sua atenção com algoritmos que priorizam conteúdos emocionais, sejam eles trágicos ou sensacionalistas.

A experiência da Ana, uma estudante de 24 anos de São Paulo, reflete isso. Ela passava horas no celular e começou a ter insônia. “Eu ficava pensando nas notícias ruins”, ela conta. Que tal refletir sobre quanto tempo você passa rolando o feed?

O Impacto do Doomscrolling na Saúde Mental

Esse hábito não é inofensivo. Um estudo da Journal of Mental Health de 2025 apontou que pessoas que praticam doomscrolling têm 25% mais chances de desenvolver sintomas de depressão. No Brasil, onde 15% dos jovens relatam ansiedade relacionada ao uso de redes sociais, segundo a Fiocruz, o problema é visível. A exposição constante a conteúdos negativos aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, em até 20%, conforme a Psychology Today. Isso pode levar a irritabilidade, insônia e até sensação de vazio.

Pense no Pedro, um designer de 29 anos de Recife. Ele percebia que, depois de rolar o feed, se sentia mais ansioso e desmotivado. “Era como se eu carregasse um peso”, ele diz. Que tal observar como você se sente depois de usar o celular?

Como o Doomscrolling Afeta Sua Produtividade e Foco

Além da mente, sua produtividade também sofre. Um estudo da Journal of Behavioral Addictions de 2024 mostrou que o doomscrolling reduz a capacidade de concentração em 18%, porque o cérebro fica sobrecarregado com informações. No Brasil, onde 70% das pessoas relatam estresse diário, segundo o IBGE, isso pode agravar a sensação de estar sempre atrasado. Passar horas no celular rouba tempo que poderia ser usado para tarefas ou descanso, criando um ciclo de frustração.

A história da Mariana, uma professora de 36 anos de Florianópolis, ilustra isso. Ela percebia que, depois de rolar o feed, não conseguia focar no trabalho. “Eu me sentia distraída o tempo todo”, ela conta. Que tal pensar em como o celular afeta seu dia?

O Efeito nas Relações Pessoais

O doomscrolling também impacta quem está ao seu redor. Um estudo da Social Science & Medicine de 2025 revelou que 40% das pessoas que passam muito tempo online relatam menos conexão com amigos e família. No Brasil, onde o isolamento social cresceu 10% nos últimos anos, segundo a CNN Brasil, isso é preocupante. Ficar preso no celular pode te desconectar de momentos reais, criando um vazio emocional que alimenta a ansiedade.

O caso do Lucas, um estudante de 22 anos de Salvador, mostra isso. Ele percebeu que estava ignorando os amigos por causa do celular e se sentia mais sozinho. “Eu não vivia o momento”, ele diz. Que tal tentar passar mais tempo presente com quem você gosta?

O Papel das Notícias Negativas no Doomscrolling

Notícias ruins têm um peso grande nesse hábito. Um estudo da Media Psychology de 2024 apontou que 70% dos conteúdos consumidos durante o doomscrolling são negativos, como desastres ou crises. No Brasil, onde a exposição a notícias é alta, com 80% da população acompanhando mídias sociais, segundo o IBGE, isso cria um ciclo de medo e estresse. A Journal of Anxiety Disorders de 2025 indica que essa exposição constante aumenta a sensação de insegurança em 15%.

A experiência da Carla, uma enfermeira de 39 anos de Belo Horizonte, reflete isso. Ela ficava rolando notícias sobre saúde e se sentia mais ansiosa. “Eu precisava parar”, ela conta. Que tal limitar o tempo que você passa vendo notícias?

Ansiedade Virtual: Seu Guia para um Uso Digital Saudável

Se você quer se libertar do doomscrolling e cuidar da sua saúde mental, o Ansiedade Virtual é a solução que você precisa. Esse infoproduto online oferece estratégias práticas, como limites de tempo no celular e técnicas de mindfulness, que ajudam a reduzir a ansiedade digital e te reconectar com o que importa, atendendo ao desejo de se sentir mais leve e focado.

Imagine uma tarde clara, com luz suave entrando pela janela, onde uma jovem de 28 anos medita em casa, seguindo as dicas do Ansiedade Virtual, sorrindo enquanto sente a mente mais calma, com uma planta verde ao fundo simbolizando equilíbrio. Esse guia te apoia com passos simples. Que tal clicar aqui e conhecer mais?

Dicas Simples para Reduzir o Doomscrolling Hoje

Mudar esse hábito pode ser mais fácil do que parece. Um estudo da Journal of Behavioral Therapy de 2024 mostrou que limitar o uso do celular a 1 hora por dia reduz o estresse em 20% em apenas duas semanas. No Brasil, onde a correria é comum, começar com pequenos ajustes, como ativar um temporizador ou silenciar notificações, pode fazer diferença. Outra dica é substituir o tempo online por atividades offline, como ler ou caminhar.

A experiência do João, um pai de 41 anos de Curitiba, é um exemplo. Ele começou a deixar o celular longe durante as refeições e sentiu mais conexão com a família. “Eu me sinto mais presente”, ele diz. Que tal tentar um limite de tempo hoje?

Recupere Sua Saúde Mental com um Uso Consciente da Internet

Com o doomscrolling aumentando a ansiedade em 30% e afetando produtividade e relações, é hora de agir. Histórias como as de Ana, Pedro e Mariana mostram que pequenas mudanças trazem alívio, enquanto a realidade brasileira pede atenção ao uso das redes. O Ansiedade Virtual te dá as ferramentas para transformar sua relação com o digital e viver com mais leveza. Clique agora e comece a construir uma rotina digital mais saudável com esse guia prático.